Une invitation à bouger autrement
« Chez DAMA Yoga, chaque pratique est conçue pour soutenir ton équilibre — physique, mental et émotionnel. Que tu aies besoin de te déposer, de te renforcer, de respirer ou de te reconnecter, nos classes sont conçues pour t’offrir bien plus qu’un entraînement : un moment de présence, d’écoute et d’évolution. Parce que bouger autrement, c’est aussi choisir de te respecter dans tout ce que tu es.»
Quand la répétition devient transformation
Nous conservons la même séquence pendant 4 semaines.
Pourquoi ?
Parce que la répétition crée des repères, favorise une meilleure compréhension des mouvements et accélère la progression dans la pratique. Elle permet au corps d’intégrer en profondeur, à l’esprit de se libérer du contrôle et à la conscience de s’installer. Moins de performance, plus de présence… pour sortir de sa tête et évoluer, de l’intérieur vers l’extérieur.
Deux types d’ambiance selon tes besoins : température ambiante & warm (chaleur enveloppante de 27 à 30 °C)
DESCRIPTION DES COURS
HATHA FLOW
Solide dans ton corps. Présent.e dans ta vie.
ANCRAGE ACTIF est un Hatha Flow lent et accessible, où les postures sont tenues plus longtemps pour développer la force, la stabilité et la conscience corporelle.
On y affine l’alignement, la respiration et les fondations, tout en cultivant un ancrage physique et mental durable. Parfait pour renforcer les bases… et revenir à l’essentiel.
Niveau : Débutant/intermédiaire
VINYASA
Bouge. Respire. Rayonne.
Le Vinyasa est une pratique fluide et accessible qui réveille ta vitalité et ton élan de vie.
Les postures s’enchaînent au rythme du souffle et d’une musique entraînante, pour activer le corps et apaiser le mental.
Chaque séance est guidée avec bienveillance, avec des options adaptées à ton énergie du moment. Un flow vivant, pour te sentir pleinement… en vie.
Niveau : Débutant/intermédiaire
FLOW TONUS
Active ton feu intérieur.
FLOW TONUS est un Vinyasa dynamique qui met l’accent sur la force, la stabilité et la posture. Au rythme de la musique et du souffle, tu bouges avec intention, tu actives tes abdos, tes fessiers… et ton énergie.
Accessible et modulable, ce flow te fait transpirer juste ce qu’il faut, avec des variations proposées pour pratiquer à ton rythme, dans la confiance et le plaisir.
Niveau : Débutant/intermédiaire
SONOTHÉRAPIE (avec restaurateur)
Quand les sons enveloppent ton corps, ton esprit s’apaise et se régénère.
La sonothérapie est une expérience méditative et immersive où les vibrations sonores voyagent à travers tes tissus, libérant les tensions, apaisant le système nerveux et rétablissant l’équilibre intérieur.
Allongé confortablement, tu te laisses porter par les instruments et les chants sacrés, comme une vague bienfaisante qui nourrit le corps, le cœur et l’esprit. Un moment de détente profonde, hors du temps.
Niveau : Tous les niveaux
HATHA FLOW & YIN
Quand tu laisses ton intuition guider ton corps, quelque chose en toi se dépose.
HATHA FLOW & YIN est un cours hybride qui allie mouvement somatique et postures de Yin yoga pour réguler le système nerveux en douceur.
On commence par des séquences fluides, simples et intuitives, portées par la respiration et les sensations. On termine au sol, en Yin, pour intégrer et s’ancrer profondément. Un espace de liberté, de présence… et de retour à soi.
Niveau : Débutant/intermédiaire
ESSENTRICS
DOUX POUR LES ARTICULATIONS
Essentrics est un entraînement dynamique pour tout le corps qui combine des étirements actifs et du renforcement musculaire excentrique.
- Renforcement excentrique : Les muscles se contractent pendant qu'ils s'allongent. Cela aide à créer des muscles forts, longs et élancés.
- Ampleur des mouvements : L'entraînement vise à délier les tensions et à améliorer la souplesse globale.
- Posture et équilibre : Les mouvements fluides et continus favorisent une meilleure posture, augmentent la mobilité et protègent les articulations.
Niveau : Débutant/intermédiaire
YOGA DOUX
Construis ta stabilité. Honore ton besoin. ACCESSIBLE
Un yoga doux pour bien commencer la journée. Axé sur l'accessibilité à tous les niveaux. Minimiser les points de pression (poignets, genoux) et renforcer les muscles stabilisateurs, améliorer la posture et plonger le regard vers l'intérieur.
Niveau : Tous niveaux
PILATES FLOW
Force. Présence. Fluidité.
PILATES FLOW, c’est plus qu’un entraînement : c’est une pratique signée DAMA, où la précision du Pilates rencontre la conscience et l’intention du yoga.
On y renforce la sangle abdominale, on engage les muscles profonds, on travaille la posture — mais toujours en lien avec le souffle, la stabilité et le ressenti.
Chaque séance se termine par des étirements au sol, pour relâcher les tensions et intégrer en douceur. Un corps fort, mobile et aligné… nourri par une présence plus ancrée.
Niveau : Tous niveaux
FUSION
Puissant & Libérateur.
FUSION est une pratique signée DAMA : un entraînement complet qui allie yoga, mobilité, renforcement musculaire, cardio, respiration consciente et musique inspirante.
Conçue pour celles et ceux qui veulent bouger avec intention, elle offre une alternative efficace à l’entraînement en gym — avec plus de présence, plus de plaisir, plus de liberté dans le corps. Chaque séance est portée par nos 3 piliers : Libération, Plaisir et Ancrage.
On y transpire, on s’aligne, on s’élève.
*Idéal pour les personnes ayant une bonne conscience corporelle et une condition physique adéquate.
Niveau : Débutant/intermédiaire
YIN RESET
Un moment pour déposer. Respirer. Revenir à toi.
Entre postures au sol tenues 3 à 5 minutes et séquences de mobilité consciente, cette pratique calme le mental, libère les tensions et soutient le système nerveux.
L’ambiance tamisée, la musique douce et les accessoires t’enveloppent dans un cocon de lenteur.
Idéal si tu ressens le besoin de relâcher… profondément.
Niveau : Débutant/intermédiaire
RESTAURATEUR
Un espace pour déposer. Pour respirer. Pour ne plus rien porter.
La classe Restaurateur t’offre un moment de calme profond, où chaque posture est maintenue de 5 à 15 minutes, soutenue par une abondance d’accessoires pour que ton corps n’ait plus rien à faire… juste être.
Cette détente guidée permet au système nerveux de se relâcher, au mental de s’apaiser et au corps de se régénérer en profondeur.
Une pratique méditative, douce et essentielle pour diminuer le stress et nourrir ton bien-être… de l’intérieur.
Niveau : Débutant/intermédiaire